Como empreendedor, superar desafios e fracassos é essencial para o sucesso do seu negócio. Você pode aprender a cultivar a resiliência e como treinar seu cérebro para pensar positivo quando os tempos estão difíceis.
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“As pessoas tendem a ter um viés cognitivo em direção de seus fracassos e em direção a negatividade,” diz o Matthew Della Porta, um psicólogo positivo e consultor organizacional. Nossos cérebros são mais propensos a procurar informações negativas e armazená-lo mais rapidamente para a memória.
Claro, esse preconceito não é sempre ruim. Reconhecer os problemas e falhas podem nos levar a melhores soluções. Mas muitas vezes, podemos ir por água a baixo, nos punindo por nossas falhas ou ainda duelando negativamente.
Conscientemente aumentando nosso foco no positivo, começamos a equilibrar a balança. Encontramos um meio termo onde podemos tratar das falhas e desafios sem deixá-los nos levar para baixo, nos deixando mais motivados, produtivos e suscetíveis de ter êxito.
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Tente estas três dicas de como treinar seu cérebro para pensar positivo:
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1. Expresse gratidão (express gratitude)
Acontecimentos negativos aumentam a menos que você conscientemente equilibre-os. “Quando você se depara com desafios, é importante fazer um balanço do que está indo bem”, diz Della Porta. Pensar sobre as coisas boas em sua vida pode ajudar a equilibrar esse viés, dando a seu cérebro o tempo extra que é necessário para registrar e lembrar um evento positivo.
Para ajudar o seu cérebro a armazenar eventos positivos, reflita sobre o que você é grato pelo menos uma vez por semana. Anote suas bênçãos, como a oportunidade de prosseguir uma carreira que você ama ou uma família que te apoia. Se você prefere um hábito diário, então mantenha um registro todas as noites das coisas boas que aconteceu naquele dia. “Apenas mantenha-o bem curto,”, diz Della Porta. “Se você tentar martelar gratidão, então ela se torna banal.” Day One, um app de registro diário para dispositivos da Apple (US $4,99), ou OhLife, um jornal com base em e-mail gratuitos, pode ajudá-lo a fazer isso.
2. Repita afirmações positivas (repeat positive affirmations)
Como qualquer político ou anunciante sabe, quanto mais vezes você ouvir uma mensagem, mais fácil você acreditará nela. O mesmo vale para mensagens sobre quem você é e o que você é capaz de fazer. Repetindo afirmações positivas com convicção várias vezes todas as manhãs, você está treinando seu cérebro a acreditar nelas. “Ao longo do tempo, vai começar a internalizá-las,” diz Della Porta. Repita suas afirmações silenciosamente se preferir.
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Escolha duas ou três afirmações que representam os seus valores e objetivos, tais como ‘Posso lidar com tudo o que vem ao meu caminho,’ ‘Tenho tempo o suficiente’, ou ‘Estou melhorando a cada dia.’ A repetição irá influenciar a maneira que você interpreta eventos negativos, tornando-o mais resistente. “Especialmente se você está predisposto a pensamentos negativos, isso pode ser extremamente eficaz,”, diz Della Porta.
3. Desafie pensamentos negativos (challenge negative thoughts)
Cada vez que um pensamento negativo apareça, podemos escolher como responder. Se deixados isolados, tendemos a nutri-lo. Nossos cérebros habitam em eventos negativos, assim (esses eventos) parecem ser muito maiores e mais significativos do que são. Para combater isso, comece a imaginar o pensamento como separado de si mesmo, como algo que você possa observar e desconstruir. “Pegue o hábito de se distanciar, em vez de permanecer”, diz Della Porta.
Em seguida, desafie os pensamentos negativos que são injustamente autodepreciativos. Por exemplo, se sua empresa não chega onde você espera, você poderia pensar, “Eu sou um fracasso.” Isso é falso e improdutivo. Em vez disso, pratique interpretando o mesmo evento de forma diferente. Você pode dizer “eu trabalhei muito, mas eu não contava com uma peculiaridade do mercado, então estou decepcionado, mas agora eu vou tentar de novo com novas informações”. Essa interpretação é mais suave, mais verdadeira e mais proativa. “Em primeiro lugar, esta estratégia vai ser difícil e você vai pensar que ela não funciona,” diz Della Porta. “Mas ao longo do tempo, ela vai se tornar automática e pensamentos negativos serão menos prováveis aparecer. Ninguém faz isso naturalmente; Você tem que aprender e praticar”.
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<VIA How to Train Your Brain to Stay Positive, por Nadia Goodman>
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Este tipo de post é super útil pra vida. #Aprendizado É SEMPRE bom e autoconhecimento é uma coisa que a nossa cultural ocidental esqueceu de nos ensinar, rs. Nos tornamos técnicos, racionais e metódicos, mas também somos instáveis, influenciáveis e por vezes depressivos.
Valeu Danilo! Fico feliz que tenha gostado desse post, pra mim também foi extremamente útil 😉
Obrigado Vicente! Abraços
😉
Queria ter mais força pra tomar a atitude do primeiro passo ! Mas vou continuar tentando … Obrigado pelo exemplo, Vicente !
Força Paulo! 🙂
Existe uma música com um trecho que, hoje, faz todo o sentido pra mim: “E assim eu vivo tão feliz, só mudei meu jeito de enxergar…”
Sou prova de que a mudança de pensamento pode mudar completamente uma pessoa. Antes, uma mulher resmungona, negativa e deprê, hoje me vejo como a pessoa mais feliz do mundo e que ama a vida. E isso tudo aconteceu quando comecei a colocar em prática os pensamentos positivos através dessas dicas. Pensamentos bons transformam as pessoas e o mundo!
Oi Jeisiane! Nos conte mais sobre a mudança na sua vida a partir das dicas do texto. Como foi esse processo? Abraços.
Na verdade a mudança começou há mais ou menos três anos com ajuda da Organização Brahma Kumaris, a qual ensina métodos práticos de meditação que “ajudam cada um a compreender e a expressar sua força e valores interiores.” Fui adquirindo um conhecimento sobre o poder da mente e sobre o meu “eu” atráves das palestras que constatemente abordam as três dicas dadas por essa página. Comecei a colocá-las em prática (no início um tanto quanto díficil) e hoje consigo ter um certo controle sobre os meus pensamentos, que antes eram bem desordenados. O segredo descoberto é que a mente tem um poder incrível, tanto de edificação quanto de destruição, e que cabe a mim domá-la, e não contrário como eu antes permitia.
Que bacana Jeisiane! Parabéns! 🙂
Há alguns tomei a decisão a melhor decisão de minha vida: vou ser feliz e de bem com a vida. Nos piores dias, serei ao menos um pouco. O pensamento positivo é um instrumento poderosíssimo de transformação de atitude, visão e amadurecimento. Obrigada Vicente 🙂
Exatamente Lívia! Um instrumento transformador! Pensar positivo é algo que devemos levar pra vida! 🙂
Por favor não tire esse post jamais daqui..
Jamais Ricardo! 🙂
Jamais
E, hoje, eu reitero: Jamais!
Legal esse post!!
Engracado que eu estava falando comigo mesmo de como melhorei..rs
Eu estava praticando essas dicas sem saber que isso era uma tecnica util e funcional.
Realmente falar palavras positivas a nosso respeito transforma a visao que temos de nos mesmo e da vida.
Isso ae Katia! Parabéns pelo empenho! 🙂
Recomendo fortemente o livro Inteligência Positiva de Shirzad Chamine. Foi que que entendi que na verdade estamos damos muita atenção aos Sabotadores e uso o exercício que ele propõe para enfraquecê-los quando me pego tendo algum pensamento dos meus sabotadores (sim cada um vai ter uma que mais o influência)
Valeu pela dica! Vou dar uma procurada no livro! 🙂
Precisamos de cada vez mais postagens como essa. Em um mundo onde somos inundados por negatividade e medo, um treinamento simples para nos livrar das amarras ilusórias é essencial e precisa ser multiplicado. Obrigado, Vicente.
Maravilha Leo! Também acho que temos que ter mais textos falando sobre positividade, né? Abraço! 🙂
Excelente matéria e coaduno e sigo totalmente o relatado..e mais, funciona mesmo..treinem naturalmente bastante, suas sinapses borbulharão de positivismo..abraços a todos !!!
Exato!!! Penso exatamente assim Fernando!! 🙂
Há um tempo atrás eu li um livro chamado “The Secret”, ele é bem famoso por conta do documentário que existe sobre ele. E depois que comecei a policiar meus pensamentos e passei a bloquear os ruins, tudo têm sido melhor, as coisas boas fluem, as ruins vem também, é claro, mas ao contrario da maioria que não tem esse pensamento, eu penso: “para, isso é aprendizado, legal, vai passar já!”. É hábito mesmo, hoje eu bloqueio os pensamentos ruins automaticamente, rs. Ótima matéria, o mundo precisa saber como o pensamento influencia na vida. Parabéns!
É maravilhoso mesmo Aline!
Caro Vicente, grata por compartilhar! Viemos na mesma nave-mãe. Conte comigo.
Uhu!! Que maravilha Adriana! Obrigado! Vamos continuar no mesmo barco! 😉
Vicente, você tem como indicar um livro bom sobre esse assunto? Eu tenho dificuldades de manter o pensamento positivo e gostaria de aprender mais sobre isso. Obrigada. Ótimo post, sucesso pra você.
Oi Monica! Posso pensar e assim que tiver uns títulos eu te mando ta? Bjo
Gente, tem um erro de português no último parágrafo. O verbo ser está conjugado errado, na última citação entre aspas… Fora isso, muito bom o texto!
Arrumamos Dênia, obrigado! 🙂
Vou imprimir.
Acredito nas pessoas, acredito que o melhor está sempre por vir, e que, sempre podemos melhorar nossa vida e a do irmão.Se pensarmos positivos, tudo dará certo, pois tudo coopera pra quem se coopera. Que jamais sejamos escravos de nós mesmos e de nossos pensamentos.
O texto que eu precisava. Parabéns pela iniciativa. curti e irei aplicar as ótimas dicas.
Valeu Vicente…!!!
De nada Nadja! 🙂
Essa matéria mudou a minha vida…mais uma daquelas: “pq não pensei nisso antes?”
Uhu!! que bom Matheus
Como um extremo positivo, concordo com tudo. Ta ruim mas ta bom, sempre, hehehe, O pensamento positivo é sempre um motivador interno para buscar a energia extra. Parabens Vicente
Isso ae Shuch!!!
Transformador! 😀
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