Aprenda a fazer o exercício de gratidão que vai deixar os seus dias mais felizes

Expressar gratidão pela vida é uma atitude capaz de transformar os nossos dias. “Basta começarmos a praticar um pouco de gratidão que logo a gente se dá conta de que se sentir grato por todas as coisas boas que há a nossa volta é a base da felicidade”, diz a psicóloga do Zenklub Marjorie Carvalho.

Marjorie propõe um exercício diário para você praticar todos os dias. Esse exercício te ajuda a perceber quais experiências são mais significativas para você e o que você pode procurar fazer mais vezes para se sentir melhor e mais feliz.

A atividade não dura mais do que alguns minutos. Além disso, o investimento do tempo é bem menor do que o que você vai ganhar com a prática. Então, considerando este custo-benefício super vantajoso, vamos lá!

Passo 1 – Do que você vai precisar:

• Papel ou folhas
• Caneta

Pode acreditar que escrever no papel vai fazer a diferença nesse exercício. A ideia é que você foque totalmente no momento presente, sem nenhuma distração. Por isso não é indicado usar o bloco de notas do celular. “A antiquíssima arte do papel e caneta te permite concentração e um foco maior do que os sons das notificações do seu dispositivo enquanto você digita”, explica Marjorie.

Passo 2 – O que você deve escrever

Escreva sua parte favorita do dia! Aquela que foi mais marcante, um momento no qual você tenha se sentido feliz.

“Às vezes, a sua parte favorita do dia pode ser óbvia. Mas com grande frequência não é tanto quanto parece. Você pode descobrir que a parte do dia de que mais gostou foi algo muito singelo e simples”, diz a psicóloga.  Como tomar um café gostoso ou ter tido uma conversa inspiradora com alguém inesperado.

Passo 3 – O que você vai aprender e ganhar com isso

Quando reconhecemos a beleza e a riqueza que estão em todos os momentos, aproveitamos muito mais a nossa vida, claro. “E não é porque você decidiu ser feliz e praticar gratidão que aquele dia nem tão bacana assim não vai aparecer. Vai, é inevitável. Em dias como esse pode parecer impossível encontrar qual a foi a parte boa, mas se você olhar bem, vai ver que lá está ela!”, afirma Marjorie Carvalho.

A gratidão nos ajuda a ver que tudo está bem. Ok, umas coisas não aconteceram como o planejado, mas muitas outras deram super certo – podemos estar na companhia de quem amamos e ter chegado em segurança ao nosso destino. E se nós olharmos para essas coisas, nossa vida fica mais cheia de luz, presença e felicidade.

Que tal tentar esse exercício da gratidão?

Fazer esse exercício de gratidão não vai te roubar tempo. Pelo contrário, vai deixar seu tempo ainda mais rico. É uma pausa para apreciar o que aconteceu de bom para você hoje. A gratidão acrescenta mais sentido e brilho ao seus dias de descanso e diversão.

Quando estiver voltando para casa, você pode dar rever as partes favoritas do seu dia. Essa experiência de olhar para suas melhores memórias  te mostrará que todos os dias valem a pena e não faltam razões para acreditar.